Bài tập độc đáo nhà thần kinh học này thực hiện để tối ưu hóa sức khỏe não bộ: “Hoạt động thể chất rất mạnh mẽ đối với não bộ của chúng ta”

Tập thể dục thường xuyên để cải thiện sức khỏe não bộ

Theo chuyên gia thần kinh học và Hiệu trưởng trường Đại học Nghệ thuật và Khoa học NYU, Tiến sĩ Wendy Suzuki, hoạt động thể chất có tác động mạnh mẽ đến não bộ. Bà cho biết, chỉ cần đi bộ 10 phút mỗi ngày cũng có thể cải thiện tâm trạng đáng kể. Các môn thể thao chiến lược như bóng đá và bóng rổ kích thích vỏ não trước trán nhiều hơn so với các bài tập khác. Tuy nhiên, bài tập thường xuyên của Tiến sĩ Suzuki khác biệt so với hầu hết các bài tập khác. Bà đã tìm được một hình thức tập luyện tuyệt vời giúp bà thoát khỏi lối sống ít vận động, đó là intenSati.

IntenSati: Kết hợp tập luyện thể chất và khẳng định tích cực

Tên gọi intenSati được ghép từ “intention” (ý định) và “Sati”, một từ tiếng Pali có nghĩa là chánh niệm hoặc nhận thức. Phương pháp này kết hợp các động tác cardio năng lượng cao với những câu khẳng định tích cực được thể hiện bằng lời nói. Được tạo ra bởi Patricia Moreno vào năm 2002, intenSati mang đến hiệu quả nâng cao tinh thần, tăng cường kết nối và sức mạnh cho người tập.

Lợi ích của việc khẳng định tích cực

Tiến sĩ Suzuki cho biết, việc nói to những lời khẳng định tích cực có thể tác động mạnh mẽ đến quan điểm sống và tâm trạng chung của chúng ta. Khi bạn hét lên rằng mình tin tưởng vào thành công, rằng mình đầy cảm hứng và mạnh mẽ trong một giờ đồng hồ cùng với những người khác đang đổ mồ hôi và hô vang những lời khẳng định, bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời khi kết thúc buổi tập.

Nghiên cứu về tác động của lòng trắc ẩn

Một nghiên cứu gần đây được thực hiện tại Đại học California, Berkeley, đã khuyến khích 135 sinh viên đại học tự nói những lời dịu dàng với bản thân trong 20 giây mỗi ngày, kết hợp với động tác chạm vào trái tim. Sau một tháng thực hành liên tục, những sinh viên này báo cáo cảm thấy ít căng thẳng hơn và chứng kiến ​​sự cải thiện trong sức khỏe tâm thần.

Tập thể dục bất cứ khi nào có thể

Tiến sĩ Suzuki nhấn mạnh rằng bất cứ lúc nào trong ngày bạn có thể tập luyện đều là thời điểm tốt nhất bởi vì cuộc sống của chúng ta rất bận rộn. Một nghiên cứu đã phân tích thông tin sức khỏe của hơn 500.000 người cho thấy những người thường xuyên tham gia các hoạt động thể chất mạnh mẽ như chạy bộ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn 35%. Ngay cả việc làm việc nhà thường xuyên cũng giúp giảm nguy cơ này xuống 21%. Mỗi giọt mồ hôi bạn đổ đều có lợi cho não bộ.

Nguồn: https://cnbc.com

Xem bài viết gốc tại đây