Nghiên cứu cho thấy tập thể dục chỉ vào cuối tuần có thể giảm nguy cơ suy giảm tinh thần.

Tập luyện vào cuối tuần có thể mang lại lợi ích tương tự như tập luyện thường xuyên

Các nhà nghiên cứu cho biết, tập luyện chỉ vào cuối tuần có thể mang lại lợi ích tương tự như tập luyện thường xuyên trong việc làm chậm sự suy giảm tinh thần. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y học Thể thao Anh đã phát hiện ra rằng tập luyện chỉ một hoặc hai ngày trong tuần hiệu quả hơn trong việc giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ nhẹ so với tập luyện thường xuyên hơn. Nghiên cứu này bổ sung thêm bằng chứng cho thấy rằng không phải thời gian tập luyện mà chính việc bạn tập luyện mới là yếu tố cải thiện sức khỏe. Một nghiên cứu riêng biệt được công bố vào tháng trước đã phát hiện ra rằng việc tập luyện vào cuối tuần có thể giảm nguy cơ mắc hơn 200 bệnh, từ huyết áp cao và tiểu đường đến rối loạn tâm trạng và bệnh thận.

Tập luyện vào cuối tuần có thể là lựa chọn thuận tiện cho người bận rộn

Nghiên cứu mới nhất kết luận: “Hành vi tập luyện vào cuối tuần có thể là một lựa chọn thuận tiện hơn cho những người bận rộn trên toàn thế giới.” Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ nhẹ giảm trung bình 15% ở những người tập luyện một hoặc hai lần mỗi tuần và giảm 10% ở những người tập luyện thường xuyên hơn. Sau khi tính đến các yếu tố có thể ảnh hưởng đến kết quả, chẳng hạn như tuổi tác, hút thuốc, thời gian ngủ, chế độ ăn uống và uống rượu, các nhà nghiên cứu cho rằng cả hai mô hình tập luyện đều có tác dụng tương tự. Họ cho biết: “Chúng tôi phát hiện ra rằng khoảng 10% trường hợp [mất trí nhớ nhẹ] sẽ được loại bỏ nếu tất cả người trưởng thành ở độ tuổi trung niên tham gia thể thao hoặc tập luyện một hoặc hai lần mỗi tuần hoặc thường xuyên hơn.” Theo nghiên cứu của chúng tôi, đây là nghiên cứu theo dõi tiềm năng đầu tiên cho thấy rằng hành vi tập luyện vào cuối tuần có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ nhẹ.

Tập luyện có thể bảo vệ não bộ bằng nhiều cách

Các học giả đến từ Colombia, Chile và Glasgow đã phân tích hai bộ dữ liệu khảo sát từ Nghiên cứu Tiềm năng Thành phố Mexico cho nghiên cứu mới nhất. Khoảng 10.033 người với độ tuổi trung bình là 51 đã hoàn thành cả hai cuộc khảo sát. Các tác giả đưa ra một số lời giải thích có thể cho lý do tại sao tập luyện có thể bảo vệ não bộ. Họ cho biết: “Tập luyện có thể làm tăng nồng độ yếu tố thần kinh dinh dưỡng có nguồn gốc từ não [các phân tử hỗ trợ sự phát triển và tồn tại của tế bào thần kinh] và tính dẻo của não.” Hoạt động thể chất cũng có liên quan đến khối lượng não lớn hơn, chức năng điều hành tốt hơn và trí nhớ tốt hơn.

Tập luyện có thể làm giảm nguy cơ tử vong do chứng mất trí nhớ

Một nghiên cứu thứ hai trên cùng tạp chí cũng phát hiện ra rằng tập luyện ở bất kỳ cường độ nào cũng có liên quan đến việc giảm 30% nguy cơ tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào sau khi được chẩn đoán mắc chứng mất trí nhớ. Các nhà nghiên cứu cho biết những người bị ảnh hưởng nên được khuyến khích duy trì hoặc bắt đầu một thói quen tập luyện, đặc biệt là khi tuổi thọ trung bình sau khi được chẩn đoán mắc chứng mất trí nhớ chỉ khoảng bốn đến năm năm.

Nguồn: https://news.sky.com

Xem bài viết gốc tại đây