Các trường hợp mất trí nhớ đang gia tăng — tránh 12 rủi ro này để giữ cho não bạn khỏe mạnh

Thách thức sức khỏe tâm thần toàn cầu: Bệnh mất trí nhớ

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mất trí nhớ là tình trạng có thể do một số bệnh gây ra, dần dần phá hủy các tế bào thần kinh và làm tổn thương não, dẫn đến suy giảm chức năng nhận thức. Do sự tiến bộ của y học, khoa học và công nghệ, con người đang sống lâu hơn, dân số già trên thế giới đang tăng với tốc độ chưa từng có, làm tăng nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ cho một nhóm người lớn hơn.

Tác động của già hóa dân số

Theo báo cáo của Viện Y tế Công cộng và Xã hội Hoa Kỳ, “Khi dân số người lớn tuổi toàn cầu tiếp tục tăng, số người mắc chứng mất trí nhớ cũng dự kiến sẽ tăng, đạt khoảng 139 triệu trường hợp mất trí nhớ vào năm 2050”. Tính đến năm 2023, có hơn 55 triệu người mắc chứng mất trí nhớ trên toàn cầu, theo WHO. Đến năm 2050, dân số từ 65 tuổi trở lên sẽ tăng gấp đôi lên 2,1 tỷ người, theo WHO. “Mất trí nhớ hiện là nguyên nhân gây tử vong đứng thứ bảy và là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng tàn tật và phụ thuộc ở người cao tuổi trên toàn cầu”, theo WHO, với gần 10 triệu trường hợp mất trí nhớ mới mỗi năm.

Các yếu tố nguy cơ có thể phòng ngừa

Mặc dù chưa có cách chữa khỏi, theo nghiên cứu được WHO công bố năm 2023, các nhà tâm lý học và nhà nghiên cứu đang làm việc để ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ. Trong khi tuổi tác vẫn là yếu tố nguy cơ được biết đến rõ nhất đối với bệnh mất trí nhớ, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy 12 “yếu tố nguy cơ có thể thay đổi”, theo báo cáo năm 2020 của Ủy ban Lancet: “Cùng nhau, 12 yếu tố nguy cơ có thể thay đổi chiếm khoảng 40% các chứng mất trí nhớ trên toàn thế giới, do đó về mặt lý thuyết có thể phòng ngừa hoặc trì hoãn”. Theo nghiên cứu, trong khi tình trạng kinh tế xã hội và trình độ học vấn có thể ảnh hưởng đến chứng mất trí nhớ, đặc biệt là ở giai đoạn đầu đời, thì một số nguy cơ khác có thể tránh được. Timothy Singham, nhà tâm lý học lâm sàng và giảng viên cao cấp tại Đại học Quốc gia Singapore nói với CNBC Make It: “Những gì chúng ta biết hiện nay là – những gì tốt cho tim cũng tốt cho não, và điều đó là do có rất nhiều yếu tố nguy cơ về mạch máu đối với bệnh mất trí nhớ”. Do đó, việc thiếu vận động, ăn uống không lành mạnh, không ngủ đủ giấc, uống quá nhiều rượu và hút thuốc gây căng thẳng cho não và có nguy cơ suy giảm chức năng trong tương lai, giống như chúng gây nguy cơ cho tim. Trong khi một cơ thể khỏe mạnh có thể giảm nhẹ nguy cơ mất trí nhớ, thì một tâm trí khỏe mạnh cũng không kém phần quan trọng. Singham cho biết: “Chúng ta biết rằng những người có các triệu chứng sức khỏe tâm thần tích lũy trong suốt cuộc đời thực sự có nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ cao hơn”. “Nếu chúng ta thấy sự cải thiện về triệu chứng [đối với sức khỏe tâm thần] trong suốt quá trình cuộc đời, thì điều đó có thể làm giảm khả năng mắc chứng mất trí nhớ cuối cùng”.

Các yếu tố bảo vệ

Dưới đây là năm “yếu tố bảo vệ” hoặc những điều mọi người có thể làm để giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ: Dễ dàng bị cuốn vào nhịp sống hối hả hàng ngày, vì vậy điều quan trọng là phải nghỉ ngơi. Singham cho biết: “Sức khỏe tâm thần của bạn bị suy giảm rất nhanh nếu bạn không hoạt động thể chất, không được hít thở, không được tiếp xúc nhiều với thiên nhiên, bạn bị nhốt trong văn phòng hoặc ở nhà cả ngày”. Ngoài ra, điều quan trọng là phải xây dựng một mạng lưới hỗ trợ lành mạnh, không chỉ trực tuyến mà còn cả trực tiếp. Ng Ai Ling, Phó Giám đốc và Cố vấn chính tại Viriya Community Services nói với CNBC Make It: “Tôi nghĩ rằng rất nhiều người trẻ đang dựa vào các mạng xã hội trực tuyến của họ – nhưng chúng ta không nên bỏ qua các buổi gặp mặt trực tiếp với bạn bè”. Ng cho biết: “Một điều khác mà tôi muốn khuyến khích những người trẻ nên làm là thực hiện chế độ vệ sinh giấc ngủ tốt, vì bộ não của chúng ta thực sự rất cần được nghỉ ngơi”. Cô ấy gợi ý nên ngủ ít nhất bảy giờ mỗi đêm. Cuối cùng, tìm cách điều chỉnh cảm xúc và căng thẳng là rất quan trọng. Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp khi cần thiết hoặc dựa vào mạng lưới hỗ trợ của bạn là những cách để bảo vệ sức khỏe tâm thần của bạn, ngoài việc duy trì chế độ ăn uống, tập thể dục và ngủ đủ giấc hàng ngày.

Tác động đối với người chăm sóc và người thân

Khi các trường hợp mắc chứng mất trí nhớ tiếp tục gia tăng, các chuyên gia sức khỏe tâm thần dự đoán tác động của nó sẽ vượt xa những người bị ảnh hưởng trực tiếp. Ng cho biết: “Bản thân người chăm sóc đang phải vật lộn để hiểu về căn bệnh này – bạn mất đi một người vì căn bệnh này, và người mà bạn từng có thể tương tác và giao tiếp không còn như vậy nữa”. Ng giải thích rằng những người chăm sóc và người thân có nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần như lo lắng, trầm cảm và mất ngủ. Cô cho biết: “Đột nhiên – một người mà bạn quen biết, và người đó quên bạn, và [họ] không thể hoạt động như [họ đã làm] trước khi mắc bệnh … Có nỗi đau tinh thần mà bạn phải trải qua”. Trong tình huống khó khăn này, các chuyên gia cho biết điều quan trọng là những người xung quanh bệnh nhân mắc chứng mất trí nhớ cũng phải chăm sóc sức khỏe tâm thần và thể chất của chính họ.

Nguồn: https://cnbc.com

Xem bài viết gốc tại đây