Huấn luyện viên hạnh phúc: 3 cách đơn giản để ‘đảo ngược tình thế’ về căng thẳng và lo âu, ‘tăng cường niềm vui’ trong cuộc sống của bạn

Cách Giảm Căng Thẳng Trong Cuộc Sống Hàng Ngày

Căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày có thể trở thành gánh nặng lớn đối với nhiều người. Việc duy trì, phát triển và giữ gìn lối sống lành mạnh đều đòi hỏi thời gian và nỗ lực, điều này có thể khiến chúng ta cảm thấy quá tải. Tuy nhiên, có những cách đơn giản và nhanh chóng giúp giảm bớt căng thẳng và lo âu. Bắt đầu bằng việc dành 15-20 phút mỗi ngày để đối mặt với cảm xúc của bản thân như buồn bã hay tức giận. Hãy chia sẻ cảm xúc với bạn bè hoặc tập thể dục để giải phóng cảm xúc. Điều này sẽ giúp bạn quản lý tốt hơn những áp lực trong cuộc sống.

Cách Ghi Nhận Niềm Vui Hàng Ngày

Một trong những phương pháp dễ dàng để cảm thấy tốt hơn là ghi lại những điều mang lại niềm vui trong cuộc sống. Hãy chuẩn bị một quyển sổ và vào cuối mỗi ngày, hãy viết xuống ba điều đã mang lại niềm vui cho bạn và lý do. Những khoảnh khắc này không cần phải lớn lao, có thể là một tách cappuccino ngon hoặc sự công nhận từ sếp về công việc của bạn. Việc này giúp bạn nhìn nhận những điều tích cực trong cuộc sống, từ đó cải thiện tâm trạng tổng thể.

Thể Hiện Lòng Biết Ơn và Trân Trọng Khoảnh Khắc Đặc Biệt

Thể hiện lòng biết ơn đối với người khác cũng là một cách tuyệt vời để gia tăng niềm vui. Bằng cách gửi lời cảm ơn đến những người đã giúp đỡ bạn, bạn không chỉ đem lại cảm giác tốt đẹp cho họ mà còn cho chính mình. Ngoài ra, hãy biết trân trọng những khoảnh khắc đặc biệt như hoàng hôn đẹp hay những lời khen ngợi. Dành thời gian để cảm nhận và ghi nhớ những cảm xúc tích cực này sẽ giúp bạn xây dựng “cơ bắp hạnh phúc” của mình, qua đó tăng cường khả năng tìm thấy niềm vui trong cuộc sống hàng ngày.

Nguồn: https://cnbc.com

Xem bài viết gốc tại đây