Sự cô đơn trong số người lao động đang gia tăng trên toàn cầu – đây là 5 cách để chống lại nó.

Sự cô đơn đang gia tăng trên toàn cầu, đặc biệt là đối với thế hệ trẻ

Một cuộc khảo sát gần đây của Gallup cho thấy 20% nhân viên trên toàn cầu trải qua cảm giác cô đơn hàng ngày. Con số này thậm chí còn cao hơn ở những người làm việc từ xa và những người dưới 35 tuổi, lần lượt là 22% và 25%. Điều đáng lo ngại là sức khỏe tinh thần của nhân viên toàn cầu đang suy giảm trong năm 2023, đặc biệt là đối với thế hệ trẻ.

Nguyên nhân của sự cô đơn và những tác động tiêu cực

Bên cạnh sự cô đơn, căng thẳng, buồn bã và tức giận cũng đang gia tăng. Gallup cho rằng sự suy giảm sức khỏe tinh thần toàn cầu là một nghịch lý trong thời kỳ tiến bộ và thịnh vượng. Sự thay đổi trong môi trường làm việc sau đại dịch, đặc biệt là sự gia tăng làm việc từ xa, đã góp phần vào việc tăng cường cảm giác cô đơn và xa cách.

Cách đối phó với sự cô đơn: Nhận thức và thay đổi cách suy nghĩ

Để đối phó với sự cô đơn, chuyên gia tâm lý lâm sàng Annabelle Chow nhấn mạnh tầm quan trọng của việc thay đổi cách chúng ta nhìn nhận cảm giác này. Cô cho rằng cô đơn là một cảm giác tự nhiên và bình thường, và cách chúng ta phản ứng với nó mới là vấn đề. Thay vì phủ nhận hoặc tiêu cực hóa, chúng ta nên tiếp cận một cách cân bằng và khách quan để quản lý cảm giác này hiệu quả hơn.

Xây dựng các mối quan hệ ý nghĩa

Bước tiếp theo là xác định nguồn gốc của sự cô đơn. Liệu chúng ta có thiếu tương tác xã hội trong ngày hay là mặc dù ở xung quanh nhiều người, nhưng chúng ta không cảm thấy được nhìn thấy, hiểu rõ hay được đánh giá cao? Bằng cách hiểu rõ nguyên nhân, chúng ta có thể đưa ra những giải pháp phù hợp. Theo Chow, những mối quan hệ ý nghĩa là chìa khóa cho một cuộc sống hạnh phúc. Chúng ta nên chủ động tham gia vào các buổi tụ tập văn phòng, tiếp cận mọi người một cách cởi mở và đặt mình vào những tình huống giúp kết nối với mọi người.

Phát triển các mối quan hệ đa dạng và duy trì thói quen lành mạnh

Ngoài ra, chúng ta nên phát triển các mối quan hệ đa dạng, bao gồm bạn bè, đồng nghiệp và những người bạn tâm giao. Điều này giúp chúng ta có những người bạn phù hợp cho từng hoàn cảnh. Đồng thời, việc duy trì thói quen lành mạnh như tập thể dục, tham gia các lớp học yoga hoặc các hoạt động giải trí cũng góp phần giảm thiểu sự cô đơn.

Thách thức suy nghĩ tiêu cực và hành động tích cực

Sự cô đơn đôi khi xuất phát từ những suy nghĩ tiêu cực mà chúng ta tự tạo ra về cách người khác nhìn nhận mình. Chow khuyến khích chúng ta thách thức và tái cấu trúc những suy nghĩ này bằng cách trao đổi thẳng thắn với người khác. Để thoát khỏi sự cô đơn, chúng ta nên thay đổi môi trường xung quanh. Ví dụ, thay vì ở trong phòng cả ngày, hãy ra ngoài đi dạo hoặc tập thể dục. Tương tự, nếu bạn đã nằm cả ngày, hãy đứng dậy và hoạt động. Kết nối với gia đình, bạn bè hoặc tham gia các hoạt động xã hội cũng là những cách hiệu quả để giảm bớt cảm giác cô đơn.

Chăm sóc bản thân

Cuối cùng, Chow nhấn mạnh vai trò của việc chăm sóc bản thân. Những hành động đơn giản như tắm, bơi lội, uống một ly nước hoặc làm điều gì đó bạn thích có thể giúp xua tan cảm giác cô đơn.

---

Nguồn: https://cnbc.com

Xem bài viết gốc tại đây